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Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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Actualizado: 4 noviembre También te puede interesar: Cómo evitar la eyaculación precoz de forma natural. Algunos consejos que te van a ayudar a mantener la erección y combatir la disfunción eréctil son los siguientes: Reduce el estrés en tu vida diaria.

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Por lo que si este es tu caso, es necesario que comiences a hacer un cambio y a modificar ciertas rutinas diarias que te mantienen todo el tiempo estresado. Duerme bien. Por lo que es aconsejable tener un sueño adecuado y darle la importancia que se merece al descanso.

Para prolongar ese momento de placer, en pareja, existen algunas técnicas que son de mucha ayuda. Control de relajación.

Disminuye el consumo de alcohol. Hay que recordar que el alcohol es una sustancia depresivapor lo que cuando se consumen grandes cantidades de alcohol, esto provocar que en ese momento experimentes dificultades para mantener una erección.

Haz ejercicio físico.

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Disminuye el consumo de tabaco. Esta comprobado que el fumar de manera habitual, aumenta las posibilidades de padecer de disfunción erectil. Esto ocurre porque su consumo daña el revestimiento de los vasos sanguíneos por lo que dificulta la correcta circulación de la sangre y por lo tanto a la masa muscular del pene.

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Cambio de postura. Puedes por ejemplo, cruzar las piernas, meter las manos al bolsillo, entre otras cosas que hagan que otras personas no noten la erección. Vete a caminar a otro lado y comienza a pensar en otras cosas que hagan que tu foco de atención se centre en un nuevo tema.

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E jercicio físico. Si tienes la oportunidad de realizar ejercicio físico en ese momento, no dudes en hacerlo.

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Técnicas de relajación y respiración Deja a un lado por un momento todas tus obligaciones y preocupaciones, colócate en una posición cómoda y en un lugar tranquilo y comienza a realizar ejercicios de respiración como por ejemplo la abdominal. Ejercicios musculares de Kegel Estos ejercicios que al principio fueron utilizados para el control de la enuresis nocturna y diurna, con el tiempo se llegó a la conclusión de que también son de gran ayuda para el control de la eyaculación.

Este ejercicio se realiza de la siguiente manera: Cuando vayas a orinar, corta la acción de orinar por lo menos unas 5 veces, cada vez que la cortes, aguanta por lo menos 2 segundos en llevar a cabo mantener los ejercicios de erección por más tiempo siguiente y así consecutivamente hasta que notes que lo tienes controlado.

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